RUN & BREATHE:
ATME DICH STARK
Die transformative Kraft deines Laufs
Laufen vereint Bewegung, Atmung, mentale Stärke und Gemeinschaftsgefühl.
Es ist eine Reise zu nachhaltiger Vitalität.
Personal Training
Fokus: Tiefe und Individualisierung.
Hier gehen wir ins Detail. Wir analysieren deinen Laufstil, deine Schrittlängen und -Frequenzen.
Unter Berücksichtigung deiner Eigenschaften, kannst du dich entfalten und positiv erleben.
Preise Personal Training
60 - 90 Minuten
ab CHF 160.–
Workshops
Fokus: Energie und Austausch.
Gemeinsam arbeiten wir praxisnah an Koordination und Atemtechnik. Die Gruppe schafft Motivation und Freude am Fortschritt.
Auch hier nutzen wir die Videoanalyse, um wichtige technische Impulse sichtbar zu machen.
Preise Workshops
90-120 Minuten
ab CHF 250.–
Die Preise richten sich nach Dauer und Teilnehmerzahl.
Die 3 Säulen der Methode
Körperhaltung
Ausrichtung und Tonus, um Widerstände zu reduzieren und Kräfte effizient zu nutzen.
Fussarbeit
Elastizität und Abrollen für eine bessere biomechanische Effizienz.
Atmung
Taktgeber für eine optimierte Sauerstoffverwertung und einen effizienten Laufrythmus.
Wie du besser atmest, um mehr Laufleistung zu erzielen
Das Geheimnis eines effiziwnten Laufs liegt darin, wie viel Sauerstoff tatsächlich in deinen Muskeln ankommt.
Um den Sauerstoff im Blut freizusetzen und an die Muskulatur abzugeben, benötigt der Körper ein präzises Gleichgewicht zwischen Sauerstoff und Kohlendioxid (CO2). Dieser Mechanismus ist als Bohr-Effekt bekannt.
Wenn du zu hektisch atmest, verlierst du zu viel CO2 und der Sauerstoff bleibt im Blut „gefangen“, anstatt deine Beine zu versorgen.
Möchtest du tiefer in die Wissenschaft hinter diesem Phänomen eintauchen? Lies die Details zum Bohr-Effekt auf Wikipedia.
Videoanalyse: Wahrnehmung -> Realität
Oft entspricht das, was wir „fühlen“ (Innensicht), nicht dem, was der Körper tatsächlich „tut“ (Aussensicht).
Die Videoanalyse bietet ein objektives Feedback und ermöglicht es dir, deine Eigenwahrnehmung mit der Realität abzugleichen.
Sich selbst laufen zu sehen, ist der erste entscheidende Schritt, um die technische Bewegung bewusst zu transformieren.
Individuelle Formate für jedes Niveau
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Zielgruppen: Vom Einsteiger bis zum Profi. Einzelpersonen, Teams oder Vereine.
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Ort: Run & Breathe kommt zu dir – an deinen Wunschort oder in ein passendes Setting.
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Voraussetzungen: Keine Vorkenntnisse nötig – nur Offenheit für Bewegung und Atmung.
