Wenn wir an Lauftraining denken, haben viele lange Strecken und Kilometerzeiten im Kopf. Doch wenn du Fussball, Unihockey, Basketball oder Rugby spielst, sieht deine Realität ganz anders aus: Sprint. Abbremsen. Richtungswechsel. Zurücktraben. Und im nächsten Moment wieder voll beschleunigen. Wie oft hast du nach einer intensiven Spielszene nach Luft geschnappt und gehofft, dass der Ball kurz im Aus landet,damit du durchatmen kannst? 😉 Genau an diesem Punkt wird es spannend.

1 Stunde vom Hauptbahnhof Zürich ins Stadion Schützenmatt | Athletik und Lauftechnik Wer den entscheidenden Bruchteil einer Sekunde herausholen will, braucht mehr als Standard-Konditionstraining. Es geht um die Abstimmung von Biomechanik, Körpersteuerung und mentalem Fokus. Immer mehr ambitionierte Athletinnen und Athleten aus der Region Zürich nutzen die direkte Verbindung nach Basel, um im 1:1 Coaching gezielt an ihrer Explosivität und Bewegungsqualität zu arbeiten. 1. In 6

Laufen wird oft als Einzelsport wahrgenommen. Die Neurowissenschaft zeigt jedoch, dass die soziale Komponente und unsere innere Motivation tiefgreifende biologische Auswirkungen haben. Die Kraft der altruistischen Intention Prof. Richard Davidson empfiehlt, sich vor dem Training kurz bewusst zu machen, dass die eigene Gesundheit und Energie auch dem persönlichen Umfeld zugutekommen. Diese Ausrichtung aktiviert neuronale Netzwerke, die mit Empathie und sozialer Verbundenheit g

Verbindest du Meditation mit einem vollen Terminkalender, denkst du vermutlich an langes Stillsitzen auf einem Kissen. Für viele Sportler funktioniert das nicht. Die gute Nachricht: Das muss es auch nicht. Resilienz durch kontrollierte Belastung Auf der Laufstrecke begegnen wir natürlichem Widerstand – Müdigkeit, steilen Anstiegen oder Wind. Wenn du diesen körperlichen Reiz nutzt, um deine mentale Haltung gezielt zu steuern, baust du Resilienz auf. Forschungen des Center for

Die Atmung ist die einzige Funktion des autonomen Nervensystems, die wir bewusst steuern können. Richtig eingesetzt, wird sie beim Laufen vom reinen Sauerstofflieferanten zum physischen Regler. Was die Forschung sagt Eine Studie von Creswell, Davidson et al. (2016) belegt, dass Achtsamkeitsimpulse die funktionelle Konnektivität im Gehirn verändern und den Spiegel des entzündungsfördernden Zytokins Interleukin-6 (IL-6) signifikant senken. Zudem zeigen neuere Daten, dass bereit

Laufen macht nicht nur das Herz stark, sondern verändert direkt die Struktur deines Gehirns. Aerobes Ausdauertraining fördert die Neurogenese – die Entstehung neuer Gehirnzellen im Hippocampus. Neuroplastizität ist neutral Die Wissenschaft zeigt: Der durch Sport ausgelöste Schub an Neuroplastizität unterscheidet nicht zwischen guten und schlechten Gedanken. Wenn du während deines Intervalltrainings oder Longruns mentale Frustration, Leistungsdruck oder Alltagsstress wiederhol

Die Kombination aus Ausdauersport und mentalem Training ist kein Esoterik-Trend, sondern neurowissenschaftlich fundierte Leistungssteigerung. Der Gehirnforscher Prof. Dr. Richard Davidson von der University of Wisconsin-Madison zeigt mit seinen Studien: Wenn wir körperliche Belastung mit gezielter Achtsamkeit verbinden, verändern wir unser Gehirn nachhaltig. Igor Maggini: Spass auf einem Waldweg. Das Prinzip der „Contemplative Aerobics“ Intensives Lauftraining schüttet Prote