Weniger Entzündungen, gesunder Darm: Die Wissenschaft der bewussten Atmung

Die Atmung ist die einzige Funktion des autonomen Nervensystems, die wir bewusst steuern können. Richtig eingesetzt, wird sie beim Laufen vom reinen Sauerstofflieferanten zum physischen Regler.

Was die Forschung sagt

Eine Studie von Creswell, Davidson et al. (2016) belegt, dass Achtsamkeitsimpulse die funktionelle Konnektivität im Gehirn verändern und den Spiegel des entzündungsfördernden Zytokins Interleukin-6 (IL-6) signifikant senken. Zudem zeigen neuere Daten, dass bereits kurze, tägliche Achtsamkeitseinheiten das Mikrobiom positiv beeinflussen – insbesondere die Bakterien, die Butyrat zur Stärkung der Darmwand produzieren.

Die richtige Atemführung beim Laufen schützt deinen Körper vor chronischer Überlastung und beschleunigt die Regeneration nach intensiven Einheiten.

Dieser Beitrag ist Teil unserer Serie über die Wissenschaft von Run & Breathe. Lies hier die vollständige Übersicht.

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