Athletiktraining Mannschaftssport: Der eine Sprint, der das Spiel entscheidet – und das Geheimnis der Erholung in Bewegung

Wenn wir an Lauftraining denken, haben viele lange Strecken und Kilometerzeiten im Kopf. Doch wenn du Fussball, Unihockey, Basketball oder Rugby spielst, sieht deine Realität ganz anders aus: Sprint. Abbremsen. Richtungswechsel. Zurücktraben. Und im nächsten Moment wieder voll beschleunigen.

Wie oft hast du nach einer intensiven Spielszene nach Luft geschnappt und gehofft, dass der Ball kurz im Aus landet,damit du durchatmen kannst? 😉

Genau an diesem Punkt wird es spannend. Keine Sorge, ich möchte dir hier keine trockene Sportwissenschaft um die Ohren hauen, sondern zwei einfache, wirkungsvolle Tools teilen, die auf dem Feld den Unterschied machen:

1. Topspeed vs. Wiederholungen

Im Mannschaftssport entscheiden oft zwei Fähigkeiten über den Erfolg:

• Der maximale Antritt: Der eine explosive Sprint, bei dem du den entscheidenden Meter Vorsprung rausholst, um vor dem Gegner an den Ball zu kommen.

• Die Wiederholbarkeit: Die Fähigkeit, genau diesen Antritt auch in der 85. Minute noch mit der gleichen Leichtigkeit abzurufen.

Beide Qualitäten lassen sich gezielt trainieren – oft reichen schon kleine Anpassungen an der Biomechanik und der Ansteuerung, um diesen "Extra-Gang" freizuschalten, ohne dass du dafür stundenlang eintönige Runden drehen musst.

2. Das kleine Geheimnis: Erholung während du dich bewegst

Der vielleicht spannendste Kniff betrifft die Atmung. Die meisten Sportler warten auf eine Spielunterbrechung, um tief durchzuatmen. Aber was wäre, wenn du deinen Puls und dein Nervensystem in den Sekunden herunterregeln kannst, in denen du dich im leichten Trab wieder in Position bringst?

Mit einer gezielten Atemführung (wie wir sie bei Run & Breathe nutzen) lernst du, die Erholung direkt in die Bewegung einzubauen. Du wartest nicht auf die Pause – du holst dir die Energie einfach während des Laufens zurück.

Lust auf einen frischen Blick auf dein Athletiktraining im Mannschaftssport?

Egal ob du als Einzelspieler deine Explosivität auf ein neues Level heben möchtest oder ob ihr als Mannschaft nach neuen Impulsen sucht: Ich teile mein Wissen aus der Biomechanik, Neuroathletik und Atemsteuerung unheimlich gerne mit allen, die Freude an der Bewegung haben – ganz ohne komplizierte Fachbegriffe, sondern praxisnah und mit Spass an der Sache.

Ganz gleich, ob du in der Region Basel auf dem Platz stehst oder aus Zürich oder Bern zu uns ins Stadion Schützenmatt kommst – lass uns einfach mal ganz unverbindlich austauschen.

👉 Möchtest du mehr darüber erfahren oder mit deinem Team mal reinschnuppern? Schreib mir einfach eine Nachricht oder vereinbare ein kurzes Erstgespräch!